Tal vez, elegir el calzado adecuado para hacer ejercicio podría parecer cosa fácil, pero si ya entrenaste alguna vez con los tenis incorrectos, te habrás dado cuenta de lo arriesgado que puede ser, pues hay probabilidad de causen ampollas, fisuras, dolor de pies, rodillas y espalda.
Por eso, queremos ayudarte y hoy te traemos algunas recomendaciones para elegir los sneakers que mejor vayan con tus necesidades.
1- Tamaño del calzado
Es importante que te queden bien: ni muy apretados, que sientas que te corten la circulación, ni tan amplios, que parezca que te compraste un número más grande. Un tip es comprar zapatos al final del día, ya que los pies tienden a hincharse en el transcurso de las actividades diarias y todo el calzado deberá poder amoldarse a nuestro pie en el punto más crítico.
2- Tipo de ejercicio
Hay que tomar en cuenta el tipo de ejercicio que haremos, ya que la pisada y por lo tanto la protección que necesitas depende del impacto y es diferente en cada ejercicio y/o rutina. Por ejemplo, en caso de los tenis para caminata, estos deben ser más duros por el tipo de piso que se usa para este ejercicio, pero los tenis para correr son mucho más suaves y ligeros por el movimiento del pie.
3- Transpirabilidad
La forma en que se ventilan tus pies también es importante, ya que dependiendo del tipo de ejercicio y el tiempo que empleemos, nuestros pies pueden desarrollar bacterias, hongos e infecciones que podrían complicar las lesiones que pudieran surgir.
4- Forma de tu pie
No todos tenemos el mismo tipo de pisada, puedes checar directamente dónde necesitas más soporte observando detenidamente la suela de los zapatos que más utilizas, así notarás el desgaste que te indicará de inmediato tus necesidades al pisar. Las personas con pie plano suelen necesitar protección en toda la planta del pie, de tener un arco muy alto o marcado, lo que necesitas es mayor amortiguación debido a la distribución del peso en tu pisada y si tienes un arco medio, busca un equilibrio entre soporte y amortiguación.
5- Durabilidad y reemplazos
Todo tiene un período de vida, los tenis no son la excepción. Con lo que debemos tener presente que ante cualquier rotura interna o externa, desgaste en exceso en las suelas o molestias con las plantillas ¡Es hora de cambiarlos! Además, los expertos recomiendan cambiar tus tenis después de 300 o 400 millas recorridas con ellos, aproximadamente 644 kms.
6- Estilo y precio
Siempre pensamos que los tenis para ejercicio son feos ¡Pero no tiene que ser así! Hay modelos padrísimos a precios accesibles, además de tantas marcas en calzado seguro puedes encontrar alguno que quede mejor con tu personalidad y estilo.
Al tomar en cuenta estos parámetros para elegir mejor tus sneakers, tu cuerpo podrá tener un mejor rendimiento y tus pies lo agradecerán al hacer cualquier rutina para mantenerte bella y saludable.
